Cuộc sống đang dần dần giết chúng ta

Cái chết chắc chắn sẽ đến với chúng ta một ngày nào đó. Bất cứ thứ gì cũng có điểm khởi đầu và điểm kết thúc. Tuy nhiên, con người có bản năng sinh tồn mạnh mẽ cũng như lòng ham sống cực cao, chúng ta luôn muốn có thể kéo dài cuộc sống càng lâu càng tốt. Dù có nói gì đi nữa, chẳng có một ai thực sự cảm thấy thanh thản khi phải rời bỏ cuộc sống.

Như đã nói ở trên, cái chết là điều sẽ xảy đến với bất kỳ ai, tuy nhiên, điểm khác biệt rõ rệt nhất là thời điểm chúng ta phải rời bỏ cuộc sống. Con người không giống như đồng hồ, thời gian của chúng ta không giống nhau. Cuộc sống của hai con người có thể bắt đầu cùng lúc nhưng không mấy khi hai cuộc sống ấy kết thúc cùng một thời điểm. Chúng ta có thể bỏ qua trường hợp những vụ tai nạn bất ngờ cướp đi mạng sống của con người, khoa học – công nghệ hiện nay chưa cho phép con người có thể dự đoán tương lai, do đó, việc phòng bị trước các cái chết bất ngờ này thường vô vọng. Thậm chí, những thói quen, hành động xấu có thể khiến cuộc sống của con người bị rút ngắn như hút thuốc lá, sử dụng chất gây nghiện…cũng không cần xét đến, chúng ta hiểu quá rõ rằng những thói xấu này có thể thúc đẩy ngày cuối cùng của chúng ta đến nhanh hơn.

Không lạm dụng những chất kích thích. Cẩn thận với những việc chúng ta làm trong cuộc sống. Đó là những gì chúng ta nên làm để kéo dài khoảng thời gian tồn tại của chúng ta trên Trái Đất này? Vậy nếu như những hành động tưởng chừng vô hại, nhỏ nhặt chúng ta làm hàng ngày cũng là nguyên nhân đẩy chúng ta đến cái chết nhanh hơn thì sao?

Không ít những bài báo, chương trình TV đã cảnh báo chúng ta về những nguyên nhân không tưởng có thể gây chết người. Trong bài viết này, hãy cùng điểm danh 3 hoạt động thiết yếu của con người nhưng lại có thể thúc đẩy cái chết của chúng ta. Tuy nhiên, những điều được viết trong bài không có nghĩa là chúng ta đang đưa chính bản thân gần hơn với cái chết. Đôi khi, những giải pháp cho vấn đề lại vô cùng đơn giản.

1. Ngồi

Có lẽ bạn không còn lạ lẫm với những bài báo nói về việc ngồi quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể của chúng ta. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng việc ngồi quá nhiều không có lợi cho hệ tim mạch và có thể tăng nguyên nhân gây ung thư. Đó là chưa kể việc ngồi quá nhiều còn là nguyên nhân gây bệnh trĩ, táo bón, đau lưng và thoái hóa cột sống. Chưa kể đến những bệnh tật có thể mắc phải, việc ngồi quá nhiều có thể gây tăng số đo vòng 2 và vòng 3, điều này có thể khiến bạn trở nên xấu xí, không tốt cho đời sống xã hội của bạn. Việc ngồi quá nhiều có thể khiến tuổi thọ của bạn giảm mất 7 năm.

Hầu hết công việc hàng ngày của chúng ta đều phải ngồi, dù đi học, đi làm và thậm chí thời gian giải trí ngày nay của chúng ta cũng đều trong tư thế ngồi. Sau một ngày làm việc vất vả, hầu hết mọi người đều ngại phải đứng lên, tập thể dục vào cuối ngày. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không cần bỏ quá nhiều thời gian hoạt động và hoạt động thể chất bạn làm cũng không cần quá nặng như việc tập thể hình để có thể sở hữu cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể đi dạo, chạy bộ, đi bơi hay chỉ đơn giản là tập những động tác thể dục đơn giản. Không quan trọng là bạn làm những gì, mỗi ngày bỏ ra khoảng 1 tiếng đồng hồ luyện tập thể dục mỗi ngày là những gì cần để đẩy lùi những tác động xấu của việc ngồi quá nhiều. Thậm chí, thay vì ngồi ở bàn làm việc, bạn chỉ cần đứng để làm việc hoặc đi lại quanh văn phòng cũng đủ tốt cho cơ thể.

2. Ăn

Việc sử dụng các loại thức ăn không hợp lý, không đúng cách hoặc sử dụng quá nhiều một loại thực phẩm nào đó có thể gây hại cho cơ thể. Trong cuộc sống bận rộn hiện nay, chúng ta thường có thói quen sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp, đến những cửa hàng đồ ăn nhanh hoặc các hàng quán ven đường để nạp thêm năng lượng cho cơ thể và đó cũng là một nguyên nhân gây hại cho cơ thể của chúng ta.

Trên thực tế, có 3 yếu tố để xem xét về một loại thực phẩm đó là: ngon, bổ,rẻ. Những loại thực phẩm thực sự đáp ứng đủ cả 3 yếu tố đó rất hiếm, trong bữa ăn thông thường của chúng ta, hầu hết các loại thực phẩm chỉ đáp ứng được 2 trong 3 yếu tố đó. Nếu muốn bữa ăn đảm bảo cả 3 yếu tố trên, hãy đảm bảo đồng lương hàng tháng của bạn đủ cao.

Sử dụng quá nhiều một loại thực phẩm nào đó dù loại thực phẩm ấy có tốt đi chăng nữa cũng sẽ nhận được hậu quả ngược. Vậy thay vì sử dụng nhiều các loại thực phẩm được coi là bổ dưỡng, hãy thỉnh thoảng mới sử dụng chúng và hạn chế dùng các loại thực phẩm có hại cho cơ thể. Chúng ta thường trêu đùa nhau và nói rằng chúng ta có thể “chết vì ăn”, tuy nhiên, sự điều độ trong ăn uống, sinh hoạt chắc chắn có thể cứu bạn khỏi cái chết không mấy đẹp đẽ này.

3. Ở

Chắc chắn là một ngày nào đó bạn sẽ bị cán chết nếu bạn sống trong một chiếc hộp catton giữa đường phố của một thành phố lớn. Nghiêm túc hơn, có thể bạn đã đọc những bản tin về việc chỉ đang ngồi trong nhà, ăn uống ở hàng quán cũng bị những tai nạn bất ngờ ập đến hay như việc sống ở vùng quê, nơi thiếu các cơ sở y tế hay điều kiện sinh hoạt kém có thể khiến con người gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn khi sống ở các thành phố đủ điều kiện.

Thậm chí trong một lĩnh vực khoa học mới gọi là Geomedicine, các nhà khoa học đã tổng kết những khu vực sống mà một loại bệnh tật, tai nạn, thiên tai xảy ra nhiều hơn các khu vực khác. Hãy cùng thử nhìn tấm bản đồ dưới đây và bạn sẽ thấy những khu vực thường xảy ra đau tim tại Mỹ và những khu vực ít xảy ra hiện tượng này. Trong quan niệm phong thủy phương Đông, chúng ta cũng thấy việc nơi ở, nhà cửa có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của con người. Nơi bạn sống thực sự có ảnh hưởng đến chính cơ thể bạn.

Chắc chắn nếu bạn đến Nhật, bạn sẽ thường xuyên gặp động đất. Nếu bạn ở miến Trung Việt Nam, cái nắng có thể khiến bạn khó sống nổi…Bất cứ nơi đâu cũng có những thiên tai mà bạn phải cố gắng sống chung, khắc phục chúng. Cũng như với Geomedicine, việc một khu vực có nhiều người bị đau tim không đồng nghĩa với việc chuyển ra khỏi khu vực ấy sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, trên thực tế, những nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong những khu vực sống thường tồn tại một phong cách sống chung, chính điều này khiến chúng ta gặp những vấn đề bệnh tật. Thứ gọi là Stereotype – Khuôn mẫu- ở mỗi khu vực sống không phải là thứ vô căn cứ, stereotype này ảnh hưởng mạnh đến mỗi bản thân chúng ta dù chúng ta có nhận ra chúng hay không.

Thức chủ yếu khiến việc nơi ở ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta chính là những bức bối, stress chúng ta gặp trong cuộc sống hoặc một loại thức ăn, nước uống hay thậm chí là không khí nơi chúng ta đang ở. Không khó để bảo vệ bản thân trước thiên tai, cũng như thay đổi phong cách sinh hoạt để có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn. Có thể nói, nơi bạn sống là một trong những nguyên nhân dẫn bạn đến cỗ quan tài, tuy nhiên, không nhất thiết bạn phải ghét nơi ở của chính mình. Rút cục thì ai cũng phải chết và bạn cũng có rất nhiều cách để làm chậm thời khắc cuối cùng đến với bản thân, chỉ đơn giản là bạn có muốn thực hiện chúng hay không mà thôi.

Tham khảo: Lifehacker

Nguồn:  Genk.vn

Làm thế nào để có cuộc sống tràn đầy năng lượng?

Con người vẫn đang nỗ lực tìm cách để sống lâu hơn. Tuy nhiên, sống lâu hơn không chỉ có nghĩa là bạn sống nhiều năm hơn mà chất lượng cuộc sống cũng phải được nâng cao hơn. Nếu như bạn có một cuộc sống lành mạnh khi còn trẻ tuổi thì đó cũng là một đảm bảo cho cuộc sống khỏe mạnh khi về già. Dĩ nhiên, yếu tố gen di truyền cũng có vai trò quan trọng. Một nghiên cứu năm 2005 đã chỉ ra rằng tuổi thọ và sức khỏe cũng có tính di truyền ít nhất trong ba thế hệ. Chính vì vậy, nếu mọi thành viên trong gia đình bạn đều khỏe mạnh thì bạn có thể yên tâm hơn về khả năng sống thọ của mình. Nhưng chỉ yếu tố gen thôi thì không đủ để bảo đảm cho một cuộc sống không đau ốm và bệnh tật. Chính những thói quen trong cuộc sống hàng ngày mới giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và cuộc sống lành mạnh. 

Chế độ ăn hợp lý

Một nghiên cứu được đăng trong tạp chí quốc tế về dịch tễ học (International Journal of Epidemiology) năm 2002 đã chỉ ra rằng một chế độ ăn đa dạng chất dinh dưỡng sẽ làm tăng tuổi thọ đồng thời làm giảm tỷ lệ tử vong gây ra từ các bệnh tim mạch hay ung thư. Ngược lại, chế độ ăn với quá nhiều thịt, đường, chất béo có thể dẫn tới tỷ lệ tử vong cao hơn. Dù thông tin này không có gì mới mẻ nhưng một lần nữa các nhà khoa học khẳng định lại vai trò của một thực đơn cân đối và đủ chất dinh dưỡng đối với cơ thể. 

Về cơ bản một chế độ ăn hợp lý cần có những đặc điểm sau:

- Trái cây tươi và rau quả chiếm tỷ lệ lớn

- Lượng thịt nạc, gia cầm, thịt cá và trứng ít hơn

- Nhiều loại thực phẩm họ đậu

- Ít đường

- Nhiều nước

- Lượng nhỏ các sản phẩm từ sữa

- Lượng nhỏ các chất béo không bão hòa

Không những vậy, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Nghiên cứu Rejuvenation, nếu bạn giảm lượng thức ăn cũng có thể tăng khả năng kéo dài tuổi thọ. Từ năm 25 tuổi, nếu lượng thức ăn giảm đi 15% thì bạn thậm chí có thể tăng thêm 4-5 năm tuổi thọ. Một suất ăn hợp lý sẽ gồm một nửa là rau xanh, một phần tư là thịt, cá và một phần tư còn lại là cơm, ngũ cốc hay khoai tây.

Tập thể dục thường xuyên 

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục có lợi cho sức khỏe, nhưng theo nghiên cứu đăng trong Dữ liệu thống kê Y học quốc tế (Archives of Internal Medicine) thì tập thể dục còn làm chậm quá trình lão hóa. Theo các nhà nghiên cứu, những người chăm chạy thể dục có thể giảm 50% khả năng chết sớm so với những người không chạy thường xuyên.Chạy thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, ung thư, các bệnh về thần kinh như Alzheimer. Dù không chạy thường xuyên nhưng nếu bạn chăm hoạt động thì cơ thể cũng sẽ khỏe hơn rất nhiều. Chính vì vậy, bạn nên hình thành thói quen tập thể dục thay vì nằm ngủ nướng trên giường hay xem ti vi quá nhiều.

Không hút thuốc

Theo một nghiên cứu năm 2003 trong Tạp chí dịch tễ về ung thư và cách phòng chống, đã chỉ ra rằng những người đàn ông trung niên nghiện thuốc nặng có nguy cơ phải đối mặt với bệnh ung thư tuyến tiền liệt cao gấp hai lần so với những người không hút thuốc. Không chỉ vậy, các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng hút thuốc gây ung thư phổi, thanh quản, gan, tuyến tụy, dạ dày, bàng quan, thận, cổ tử cung cũng như một số loại bệnh bạch cầu. 

Nếu như gặp khó khăn trong việc cai thuốc, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về thuốc cai nghiện thuốc lá đồng thời tìm hiểu những phương thức cai thông dụng mà mọi người hay đề cập.

Không ngủ quá nhiều 

Những người ngủ ít hơn tám tiếng sẽ gặp nhiều chứng bệnh liên quan tới tim mạch cũng như thần kinh. Tuy nhiên, nếu ngủ quá nhiều thì họ cũng gặp phải rắc rối dẫn tới tỷ lệ tử vong cao hơn. Ngủ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm là vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc. Ngoài ra, không chỉ thời gian ngủ mà chất lượng giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng.

Kết bạn 

Một nghiên cứu ở Australia đã chỉ ra rằng kết bạn thật sự giúp chúng ta sống lâu hơn. Trên thực tế, bạn bè sẽ giúp đỡ chúng ta ở những thời điểm khó khăn, động viên, giúp chúng ta vượt qua những cảm giác chán chường và đau khổ, đồng thời họ cũng động viên chúng ta phải tự biết chăm sóc bản thân. Dù sao đi chăng nữa, cũng rất dễ hiểu vì sao con người nên xây dựng và duy trì mối quan hệ hòa hảo với mọi người xung quanh.

Cải thiện thái độ 

Theo một nghiên cứu năm 2002 của Mayo Clinic Proceedings, những người hay suy nghĩ tiêu cực không sống lâu bằng những người luôn lạc quan, có suy nghĩ tích cực. Việc này thể hiện trong rất nhiều lĩnh vực sinh hoạt đời sống hàng ngày. Những người suy nghĩ tích cực sẽ có cái nhìn cởi mở hơn về những trở ngại trong sinh hoạt hay công việc. Chính vì vậy, họ sẽ có tư tưởng thoải mái hơn trong khi xử lý các tình huống, tránh để thần kinh bị stress hay căng thẳng – một trong những kẻ thù của tuổi trẻ.

Cười nhiều hơn

Nếu bạn cảm thấy khó có thể tìm được những điều thú vị trong cuộc sống thì cũng khó để bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình. Khiếu hài hước có thể giúp bạn đối mặt với những tình huống khó khăn. Nụ cười góp phần giúp bạn tránh được những rắc rối về mặt sinh học như stress, căng thẳng, lo lắng, giận dữ, đau buồn, trầm cảm. Nụ cười cũng có vai trò như khi bạn khóc, giúp bạn giải tỏa đi những áp lực đeo bám. 

Một nghiên cứu được trường đại học Mỹ Cardiology công bố chỉ ra rằng nụ cười sẽ giúp tăng 20 % lưu lượng máu tuần hoàn trong cơ thể. Tác dụng này tương đương với việc bạn tập aerobic thường xuyên. Một điều thú vị nữa, là cơ thể bạn không thể phân biệt được đâu là tiếng cười thật lòng và đâu là tiếng cười giả. Chính vì vậy, một nụ cười giả cũng đem lại tác dụng giống như tiếng cười thật. Song song với việc cười nhiều, bạn nên điều tiết những cơn giận dữ. Người hay giận dữ dễ mắc bệnh tim hơn những người luôn có thái độ hòa nhã, không bực dọc quá nhiều.

Nuôi thú cưng 

Những người nuôi thú cưng có thể giảm 12% bệnh tim mạch so với những người không nuôi thú cưng. Với nhiều người, thú cưng cũng giống như một người bạn để tâm sự và chia sẻ. Với họ, tiếp xúc với thú cưng cũng là một cách để tránh xa khỏi sự cô độc. 

Với những cách được trình bày trên đây, hy vọng bạn đọc sẽ biết làm thế nào để có một cuộc sống trẻ khỏe. Chúc các bạn luôn vui khỏe và hạnh phúc. 

Tham khảo:dietriffic

Tác giả: Neutralize